Todo lo que necesita un desayuno rápido va a la batidora de una vez: fruta, avena, yogur y leche. Los frutos rojos congelados lo mantienen frío y le dan un color intenso de bayas.
1
plátano
60 g
frutos del bosque oscuros
½
pera
2 cda.
copos de avena
2 cda.
yogur natural
75 ml
agua
75 ml
leche entera
1 cdta.
miel (opcional)
Decoración: Unas bayas · Hielo: Sin hielo
Smoothie de desayuno con frutos rojos congelados
Afrutado y con la acidez de las bayas, cremoso por el yogur y el plátano, con un cuerpo espeso y un ligero toque de avena.
Este smoothie está pensado como un desayuno completo más que como una bebida ligera. Los copos de avena aportan fibra y lo hacen saciante, el yogur y la leche añaden proteína, y el plátano y la pera aportan dulzor natural.
La mezcla de frutos rojos congelados es práctica porque se encuentra todo el año y enfría el smoothie sin hielo. La combinación de agua y leche mantiene la textura cremosa pero no demasiado pesada. Viértelo en un tarro y se lleva muy bien a la oficina o al gimnasio.
Sí, pero la avena lo espesa; añade un poco de leche y agítalo por la mañana.
Sí; añade unos cubitos de hielo si lo quieres igual de frío.
Sí, la avena, el yogur y el plátano lo hacen bastante saciante.
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