Всё, что нужно для быстрого завтрака, отправляется в блендер сразу: фрукты, овсянка, йогурт и молоко. Замороженные ягоды сохраняют его холодным и придают глубокий ягодный цвет.
1
банан
60 г
смесь тёмных ягод
½
груша
2 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
2 ст. л.
йогурт натуральный
75 ml
вода
75 ml
цельное молоко
1 ч. л.
мёд (по желанию)
Украшение: Несколько ягод · Лёд: Подаётся без льда
Смузи на завтрак с замороженными ягодами
Фруктовый и ягодно-терпкий, кремовый благодаря йогурту и банану, с густой, слегка овсяной текстурой.
Этот смузи задуман как полноценный завтрак, а не лёгкий напиток. Овсяные хлопья дают клетчатку и делают его сытным, йогурт и молоко добавляют белок, а банан и груша природную сладость. Замороженная ягодная смесь удобна, так как доступна круглый год и охлаждает смузи без льда. Смешение воды и молока сохраняет текстуру кремовой, но не слишком тяжёлой. Перелейте его в банку, и он хорошо доедет до офиса или спортзала.
Да, но овсянка его загустит, утром добавьте немного молока и взболтайте.
Да, добавьте несколько кубиков льда, если хотите такую же холодность.
Да, овсянка, йогурт и банан делают его вполне сытным.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
