Feldsalat gehört zu den sanftesten Blattgemüsen für Smoothies, weich und leicht nussig. Eine reife Birne und eine halbe Nektarine machen ihn süß und saftig, sodass er mehr nach Obst als nach Salat schmeckt.
3,2Redaktionswertung
Geschmack3,1
Balance3
Einfachheit4,2
Beliebtheit10
Leserwertung: Noch keine Leserwertungen. Sei der Erste.
Feldsalat gründlich waschen, Wurzeln und Sand entfernen.
Birne waschen, entkernen und vierteln.
Die halbe Nektarine waschen, entsteinen und grob schneiden.
Alles mit dem kalten Wasser etwa 60 Sekunden pürieren.
Link kopiert
Geschmack
Mild und fruchtig, mit süßer Birne, saftiger Nektarine und weicher, leicht nussiger Grünnote.
Über diesen Smoothie
Feldsalat, regional auch Rapunzel oder Nüsslisalat genannt, ist ein zarter Wintersalat, der in Deutschland und Frankreich besonders beliebt ist. Sein milder Geschmack macht ihn zum idealen Einstieg für alle, die grüne Smoothies ausprobieren wollen.
Die Birne bringt Süße und weiche Textur, die Nektarine eine frische Steinobstnote. Feldsalat liefert Vitamin C und Folat, das Obst Ballaststoffe. Ein leichter Smoothie für ein mildes Frühstück oder die Nachmittagspause.
Tipps vom Barkeeper
Im Feldsalat versteckt sich oft Sand; wasch ihn zwei bis drei Mal in einer Schüssel Wasser.
Außerhalb der Nektarinensaison passen eine halbe Banane oder ein paar gefrorene Pfirsichspalten.
Varianten
Cremig grün
Eine halbe Banane dazu: dicker und süßer.
Häufige Fragen
Schmeckt er nach Salat?
Kaum. Die Birne dominiert, und Feldsalat selbst ist mild und nussig.
Ist er vegan?
Ja, er besteht nur aus Blättern, Obst und Wasser.
Geht auch Spinat?
Ja, Babyspinat ist ein guter Ersatz mit ähnlich mildem Geschmack.