Представьте тарелку овсянки с бананом, только холодную и в бокале. Овес дает плотность и мягкий ореховый вкус, а банан делает основную часть работы по подслащиванию.
1
банан
2 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
220 ml
цельное молоко
1 ч. л.
мёд (по желанию)
Украшение: Щепотка корицы · Лёд: Подаётся без льда
Банано-овсяный смузи
Густой, кремовый и мягкий, со сладостью спелого банана и нежной ореховой овсяной нотой.
Овес один из самых простых способов сделать смузи более сытным. Он содержит растворимую клетчатку под названием бета глюкан, которая через минуту две дает напитку густую, кремовую текстуру. В сочетании с молоком и спелым бананом получается настоящий завтрак в банке, который удобно взять с собой на работу. В исходном рецепте коровье молоко смешивали с небольшим количеством соевого молока, одного вида молока достаточно, подойдут оба.
Нет, овсяные хлопья можно взбивать сырыми. Замачивание на несколько минут их размягчает.
Да, он хранится в холодильнике ночь, но густеет, добавьте немного молока и взболтайте перед употреблением.
Овес натурально без глютена, но часто загрязняется, покупайте овес с пометкой без глютена, если вам это важно.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
