Всё, что обычно кладут в тарелку мюсли, здесь оказывается в блендере: овсянка, ягоды, банан, йогурт и молоко. Результат густой, фруктовый и сытный.
2 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
60 г
черника
40 г
ежевика
1
банан
2 ст. л.
йогурт натуральный
100 ml
цельное молоко
50 ml
миндальное молоко
½ ч. л.
мёд (по желанию)
Украшение: Несколько ягод · Лёд: Подаётся без льда
Мюсли-смузи с миндалём и ягодами
Густой и кремовый, с терпкостью тёмных ягод, сладким бананом и мягкой ореховой овсяной основой.
Этот смузи, питьевая версия классического завтрака в стиле бирхер-мюсли. Овсяные хлопья дают клетчатку и насыщенность, черника и ежевика добавляют цвет, терпкость и ещё больше клетчатки, а спелый банан обеспечивает сладость. Йогурт, цельное молоко и миндальное молоко делают его кремовым и дают белок, а немного мёда завершает вкус при необходимости.
Это один из самых сытных смузи, он хорошо подходит как полноценный завтрак в напряжённое утро или перед долгим походом или велопрогулкой.
Да, как овсянку на ночь. Утром добавьте немного молока, если он слишком загустел.
Используйте только миндальное молоко, растительный йогурт и сироп агавы вместо мёда.
Да, подойдут несладкие мюсли, орехи и изюм сделают его слаще и более неоднородным.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
