Терпкая ежевика и свежий йогурт придают этому смузи вкус, близкий к ягодному йогурту, только легче. Половина банана добавляет сладость и мягкость.
5 ст. л.
йогурт натуральный
½
банан
100 г
ежевика
150 ml
молоко
Украшение: Несколько ягод ежевики · Лёд: Подаётся без льда
Йогуртовый смузи с ежевикой
Кремовый, с кислинкой, с сочной ежевикой, свежим йогуртом и лёгкой сладостью банана.
Йогуртовый смузи, один из самых простых способов превратить фрукты в полноценный завтрак. Йогурт и молоко дают белок и кальций, ежевика, клетчатку, витамин C и насыщенный цвет, а банан уравновешивает кислинку ягод. В исходном рецепте было четыре порции, но по количеству ингредиентов получается два стакана, поэтому в этой версии выходит один большой стакан.
Смузи подходит на завтрак или в качестве перекуса после тренировки. Ежевика сильно различается по сладости, попробуйте одну ягоду и при необходимости добавьте чайную ложку мёда, если ягоды очень кислые.
В таком виде нет. Используйте растительный йогурт и растительное молоко, чтобы сделать его веганским.
Да, он делает смузи гуще и сытнее, при необходимости добавьте немного больше молока.
Да. Малина, черника или ягодная смесь подойдут в тех же количествах.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
