Две ложки овсяных хлопьев превращают простой ягодный смузи в напиток, которого хватит до обеда. Черника окрашивает его в нежный фиолетовый цвет и добавляет легкую кислинку.
75 г
черника
2 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
1
банан
2 ст. л.
йогурт натуральный
150 ml
молоко
Украшение: Несколько ягод черники сверху · Лёд: Подаётся без льда
Овсяно-черничный смузи с бананом
Густой, кремовый и мягко сладкий, с ягодной кислинкой и легкой овсяной нотой.
Овсяные хлопья вот причина, по которой этот смузи хорошо работает как завтрак. Они добавляют плотность и мягкий, зерновой вкус, а также содержат растворимую клетчатку, которая делает напиток более сытным. Банан дает сладость, йогурт легкую кислинку, а черника и цвет, и свежую, слегка терпкую фруктовость.
Если есть время, дайте овсяным хлопьям постоять в молоке пять десять минут перед взбиванием, тогда смузи получится более гладким и менее зернистым. Свежая черника прекрасна летом, а замороженная дает более холодный и густой результат и доступна круглый год.
Нет. Овсяные хлопья можно взбивать сырыми, короткое замачивание только улучшает текстуру.
Да, она дает более холодный и густой смузи.
Только если использовать овсяные хлопья с пометкой без глютена, поскольку обычный овес часто обрабатывается рядом с пшеницей.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
