Это, пожалуй, самый простой зелёный смузи: банан, шпинат, семена чиа и вода. Банан несёт сладость, а семена чиа загущают стакан за несколько минут.
1 ст. л.
семена чиа
1
банан
30 г
молодой шпинат
150 ml
вода
Украшение: Без украшения · Лёд: Подаётся без льда
Смузи с чиа, шпинатом и бананом
Мягкий, сладкий и кремовый, с чистой травянистой нотой, заметно густеющий по мере разбухания семян чиа.
Семена чиа происходят от растения из семейства шалфейных, произрастающего в Центральной Америке. Они известны содержанием клетчатки и растительных омега-3 жирных кислот и разбухают при контакте с жидкостью, что придаёт смузи более густую, почти пудинговую текстуру. Молодой шпинат добавляет цвет, но почти не влияет на вкус, а спелый банан делает весь напиток сладким и кремовым.
Это хороший стартовый зелёный смузи, который прекрасно подходит на завтрак.
Нет, они разбухают прямо в смузи. Нескольких минут ожидания достаточно.
Да, все ингредиенты растительного происхождения.
Да, но утром он станет очень густым, добавьте немного воды перед употреблением.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
