Овсяные хлопья превращают этот грушевый смузи почти в жидкую кашу. Ложка творога делает его насыщеннее и придаёт лёгкую кислинку.
1
груша
3 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
1½ ст. л.
мягкий творожный сыр (кварк)
150 ml
цельное молоко
Украшение: Без украшения · Лёд: Подаётся без льда
Овсяный смузи с грушей
Густой, гладкий и мягко сладкий вкус со спелой грушей и лёгкой злаковой нотой.
Овсяные смузи, практичный ответ на утро, когда всё нужно успеть. Овёс даёт сложные углеводы и клетчатку, включая бета глюкан, а творог и молоко добавляют белок, поэтому такой стакан насыщает дольше, чем обычный фруктовый смузи. Груша обеспечивает сладость и мягкий, ароматный вкус, так что дополнительный сахар не нужен.
Он подойдёт на завтрак, для перекуса в середине утра или после тренировки. Поскольку овсяные хлопья продолжают впитывать жидкость, смузи густеет по мере того, как стоит: пейте его в течение примерно 15 минут или разбавьте небольшим количеством молока.
Да, как овсянку на ночь: вечером смешайте хлопья с молоком, уберите в холодильник и утром взбейте с грушей и творогом.
Используйте овсяное молоко и растительный йогурт вместо молока и творога.
Да. Быстрорастворимые хлопья взбиваются ещё более гладко, используйте то же количество.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
