Это завтрак, который можно выпить: черника, фрукты и овсянка взбиваются с молоком в густой сиреневый смузи. На вкус он немного напоминает черничную кашу, только холодную.
100 г
черника
½
банан
½
груша
2 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
150 ml
молоко
½ ч. л.
сироп агавы (по желанию)
Украшение: Несколько ягод черники · Лёд: Подаётся без льда
Смузи из черники с овсянкой
Густой и кремовый, с кисло-сладкой черникой, мягким бананом и грушей и лёгкой овсяной текстурой.
Овёс классический завтрачный злак, содержащий клетчатку, включая бета-глюкан. В смузи он добавляет текстуру и делает напиток сытнее, особенно вместе с молоком, которое приносит белок и кальций.
Черника придаёт смузи цвет и кисло-сладкий вкус, её тёмные пигменты называются антоцианами. Банан и груша добавляют естественную сладость, поэтому сироп агавы нужен, только если ягоды очень кислые. Хороший вариант для загруженного утра.
Да. Овсянка загустит его за ночь, поэтому утром добавьте немного молока и перемешайте.
Лучше всего взбиваются мелкие, нежные овсяные хлопья. Крупные хлопья подойдут, если их заранее замочить.
Да, она идеальна и доступна круглый год.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
