Sa i en ptigezner ki ou kapab bwar: blueberry, fri ek avwan mikse avek dile pour fer en smoothie epe, kouler vyolet kler. I gou en pti pe parey porridge blueberry, me fre.
100 g
blouberi
½
bannann
½
pwar
2 k.soup
avwan roule
150 ml
le
½ k.kafe
siwo lagav (opsyonel)
Garnityir: Detrwa blueberry · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Blueberry avek Avwan
Epe e kremez, avek gou dou-eg blueberry, banann ek pwar mou e en letoff avwan dou.
Avwan i en sereal ptigezner klasik e i annan fib, ki mazorite se beta-glucan. Dan en smoothie i azout letoff e fer labwason pli ranpli, sirtou ansanm avek dile ki pote proteyin ek kalsyom.
Blueberry i donn smoothie son kouler ek en gou dou-eg; son pigman fonse apel antosyanin. Banann ek pwar azout en douser natirel, alor sirop d'agav i zis neseser si ou baz i byen eg. En bon lopsyon pour bomaten ki prese.
Wi. Avwan pou fer li vin pli epe pandan lanwit, alor mont en pe dile bomaten.
Avwan roule fen, tandre i mikse pli byen. Avwan gro i marse si ou tranp li avan.
Wi, zot ideal e disponib tou lannen.
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