Ежевика придаёт этому смузи насыщенный, почти чёрный цвет и винную терпкость. Ложка овсяных хлопьев делает его более сытным, достаточным для быстрого завтрака.
80 г
ежевика
15 г
молодой шпинат
10 г
руккола
1 ст. л.
геркулес (овсяные хлопья)
150 ml
вода
Украшение: Несколько ягод ежевики сверху · Лёд: Подаётся без льда
Смузи из ежевики и шпината с овсяными хлопьями
Терпкий и фруктовый, с винным вкусом ежевики, намёком на перец и чуть более густой, овсяной текстурой.
У ежевики более насыщенный, слегка винный вкус, чем у большинства ягод, она даёт много клетчатки и витамина С. Молодой шпинат и несколько листьев рукколы добавляют зелень с лёгкой перечной ноткой, а тёмный фрукт полностью скрывает их цвет. Овсяные хлопья практичная часть: они загущают смузи и добавляют сложные углеводы, поэтому он насыщает дольше, чем чисто фруктовый напиток. Разумный выбор для быстрого завтрака в загруженное утро.
Да. В нём только фрукты, зелень, овёс и вода.
Только если использовать овёс с пометкой без глютена, обычный овёс может содержать следы глютена.
Да, но овёс продолжает набухать, утром добавьте немного воды и хорошо взболтайте.
Оценка читателей
Спасибо за оценку
Обновлено:
