Smoothi pom ek kiwi
En pom rouz dou ek en kiwi vif fer sa en smoothi ver kroustiyan e fasil. Detrwa fey spinaz i fer kouler pli fonse san sanz gou fri.
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En pom rouz dou ek en kiwi vif fer sa en smoothi ver kroustiyan e fasil. Detrwa fey spinaz i fer kouler pli fonse san sanz gou fri.
½
pom rouz
1
kiwi
15 g
pti zepina
150 ml
delo
Garnityir: En tranch pom · Lagla: Servi San Lagla

Smoothi pom ek kiwi
Leze e vif, avek pom dou, kiwi briyan ek en fon ver dou.
Pom ek kiwi i en baz fiab pour smoothi ver: pom i pote douser dou ek kor, kiwi en gou vif ek bokou laarom. Pti spinaz i azout kouler ek gou ver san bokou gou par li menm.
Kiwi i ris an vitamin C, e pom i azout fib si lapo reste lo li. Leze e vit pour prepar, i en bon smoothi pour manze bomaten oubyen konman en bwason fre ant repa.
I posib manze li, me lapo pwaly i fer smoothi pli granile; konseye eplis li.
Wi, i annan zis fri, spinaz ek delo.
Wi, en pom ver i fer li pli vif e mwens dou.
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