Blueberry ek bannann i enn parmi bann marye smoothie pli fyab, frwitye e kremez an menm kantite. Isi delet zanmann ek bokou yaourt i fer li epe e ris.
½
bannann
60 g
blouberi
5 k.soup
yogourt natir
150 ml
le zamann
Garnityir: Detrwa blueberry · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Blueberry Bannann avek Delet Zanmann
Kremez e frwitye, avek bannann dou, yaourt tak si ek blueberry ziisi.
Blueberry i donn sa smoothie son kouler mov fonse; se bann pigmen apele antosyanin ki responsab. Beri a i osi pote fib ek vitamin C, tandi ki bannann i azout sikre natirel ek en teksti lis. En bon kantite yaourt i azout proteyin ek en tak si fre, e delet zanmann i gard baz a leze avek en tibout gou nwa.
Sa versyon i en bon smoothie dezenen e i osi marse byen apre spor. Blueberry sovaz annan en gou ek kouler pli for ki sa ki kiltiven, e beri kongle i en swa pratik tou lannen.
Wi, zot marse byen e refrwadi smoothie a.
Non avek yaourt lezannimo; servi en yaourt plant olye.
I reste bon dan en pot fermen dan frizider ziska en zour. Brase oubyen sekwe avan bwar.
Evalyasyon Lekter
Mersi pour ou evalyasyon
Mizazour:
