En kiyer pat koko i fer bokou: i donn sa smoothie banann-la en profonder tropikal, gou nwa. Dite frwi glase i kit li lezer e tenn li en roz dou.
1
bannann
2 k.soup
yogourt natir
1 k.kafe
pire koko
150 ml
dite fri
Garnityir: Napa garnisir · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Koko Banann avek Dite Frwi
Kremez ek dou, avek banann mir, en note koko gou nwa ek en si beri lezer sorti dan dite-la.
Pat koko, ki serten fwa ganny vann kouma ber koko, ganny fer par kraz lasyer koko sek an en pat epe. Kontrer delwil koko, i ankor kontenir fib koko-la, alor i azout toulede gou ek kor.
Banann-la anmenn douser natirel ek potasyom, yaourt-la en pti si ek kremez. Dite frwi, abityelman en melanz san kafein ibiskis ek frwi sek, ranplas zi e kit labwason-la mwens dou. En smoothie dou, konfortan pou manze gramaten.
En kiyer soup dile koko oubyen en kiyer dite koko rape sek i donn en gou pares.
Non. Pat koko kontenir lasyer kraze ansanm avek fib, tan ki delwil koko se zis grès-la.
I gard detrwa er dan frizider, me banann i fonse avek letan. Brase oubyen mikse en pti moman avan bwar.
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