Preski nwar dan ver a, sa smoothie i konbin blackberry asid ek en kiyer spirilina ek salad mâche dou. Delo koko ek mwatye bannann gard li mou e balanse.
75 g
mir sovaz
15 g
leti mouton
½
bannann
1 k.kafe
lapoud spirulina byen fen
150 ml
delo koko
Garnityir: Napa garnitir · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Blackberry, Salad Mâche ek Spirilina
Fonse e frwite, blackberry asid ek en baz bannann mou ek en fen gou ter sorti dan spirilina.
Spirilina i en mikroalg ble-ver sek ek en gou ter, en pti parey lanmer, e blackberry i enn parmi bann frwi ase fonse e asid pour kasyet li byen. Salad mâche anmenn en fen ver dou ansanm ek folat ek vitamin K. Blackberry anmenn fib ek en pe vitamin C.
Mwatye bannann anmoli lasidite e donn smoothie a kor, e delo koko anmenn en dousi leze. Si spirilina i nouvo pour ou, konmanse ek mwatye kiyer diteter. Smoothie a al byen en bomaten apre spor ouswa en kaskrout dan miedi maten.
En gou ter e en pti parey lagermanet lanmer. Blackberry ek bannann kouver laplipar isi.
Wi, tou lengredyan sorti dan plant.
Wi, me smoothie a pou en pti pe pli asid; anmenn en pti pe plis bannann.
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