Sa enn se en smoothi ver pour ki dimoun ki kontan li vreman ver. Rocket pote en gou pwavre, spinaz en fresher dou, e en per mir zis ase douser pour tienn tou ansanm.
15 g
pti zepina
10 g
roket
1
pwar
150 ml
delo
1 k.kafe
zi lalim (opsyonel)
Garnityir: Pa gen garni · Lagla: Servi San Lagla
Smoothi spinaz ek rocket
Fre e ver avek en gou pwavre rocket ek en douser per dou; kor leze.
Rocket i sorti kot fanmiy sou ek moutard e i annan en gou pwavre distenk; pti spinaz i bokou pli dou. Ansanm zot donn sa smoothi en karakter ver for. En per mir azout douser zisi ek en tigit kor, me bwason la reste plis gou legim ki fri. I leze e rafresisan e konvenir pour dimoun ki deza kontan smoothi ver. Ki dimoun ki nouvo i kapab prefer version spinaz pom.
Rocket i azout en bor pwavre, en tigit anmer. Per i balans li, e en fri mir i ed pli plis.
Wi, tou lenngredyan i sorti kot plant.
Wi, en pom rouz dou i marse byen e fer li en tigit pli kroustiyan.
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