Bannann ek delet zaman i fer baz kremez, per i azout zi ek santer, e yaourt en tigit asid dou. En smoothi trankil e dou pour bomaten kot ou anvi kiksoz senp.
1
bannann
½
pwar
2 k.soup
yogourt natir
150 ml
le zamann
Garnityir: Pa gen garni · Lagla: Servi San Lagla
Smoothi bannann ek zaman avek per ek yaourt
Kremez e dou, avek bannann mir, per santer, en tigit gou nwa zaman ek yaourt fre.
Sa i en smoothi trankil pour tou lizour: bannann pour kor ek douser, per pour son zi ek son santer flerri, e delet zaman pour en baz lezye e ki annan gou nwa. De kwiyer yaourt natirel azout frecher e fer li plis plen.
Bannann i donn potasyom, per fib, e yaourt protein ek kalsyom. Parski i dou e pa tro sik, i konvenir pour timoun kouma pour granper, konman en manze bomaten vit oubyen en pti manze aprezmidi.
Wi, i fer smoothi en pti pe pli ris.
Non avek yaourt lezye; en yaourt vegetal i fer li vegan.
I gard byen en zour dan fridj dan en pot ferme; per kapab vin en tigit brin, alor sekway avan bwar.
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