Manth i anmenn fre, bazilik en parfen pikan, en tigit dous, e zepina i sanz tou an en ver fonse. I gou plis parey en enfizyon zerb frwa ki en bwason frwi.
5 g
fey lanmant
5 g
bazilik
30 g
pti zepina
½
pom (opsyonel)
200 ml
delo
Garnityir: Napa garnitir · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Manth Bazilik
Byen leze e zerb: manth fre an premye, apre bazilik pikan ek en fen gou ver zepina.
Sa i en smoothie pour dimoun ki kontan gou ver ek zerb pito ki frwi dous. Manth ek bazilik tou le de fanmiy lanmenm plant e partaz zwil aromatik ki donn zot zot gou for. Zepina tandre i dous e azout kouler, ansanm avek folat ek vitamin K.
San frwi bwason la i apenn dous, alors mwatye pom i annan konman en swa. I mars kouma en ver rafreson pandan en zour so oubyen avek en repa midi leze.
Apenn, sof si ou azout pom oubyen en kiyer dite dimyel.
Pito non: zerb yo vin fonse e perdi parfen dan detrwa er.
Wi, tou engredyan i baz plant.
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