En pwar mir i donn sa smoothie ver son ladouser zisi, e salad lanyo i azout en not fre, en tigit gou nwa. Lagrenn chia i fer li en tigit pli epe pli lontan i repoze.
1 k.soup
lagrenn chia
1
pwar
20 g
leti mouton
150 ml
delo
1 k.kafe
siwo lagav (opsyonel)
Garnityir: Napa garnisaz · Lagla: Servi San Lagla
Smoothie Ver Chia avek Pwar ek Salad Lanyo
Leze ek zisi, avek ladouser swef pwar ek en not ver fre, ki epesi dousman avek chia-la.
Pwar ek fey ver i en per dou: pwar-la i zisi ek dou, alor i les fey-la vin ater san okenn anmertim. Salad lanyo i enn parmi fey salad pli dou e i dan sezon an ivver. Lagrenn chia, konnen pour zot fib ek asid gra omega-3 orizinn plant, i donn smoothie-la kor. Detrwa gout siro agav i opsyonel.
Rezilta-la i en ver leze, konpletman orizinn plant, bon pour ptidezene oubyen en poz gramaten.
Wi, ti zepina i marse osi byen e i osi dou.
Wi, avek siro agav i konpletman orizinn plant.
Zis si ou pwar pa byen mir. Pwar mir i souvan dou ase.
Evalyasyon Lekter
Mersi pour ou evalyasyon
Mizazour:
